临睡前喝一杯牛奶对身体有着怎样的好处?很多人喜欢在临睡之前喝一杯牛奶，这对于身体的调理还是很有效果的，牛奶里面有一种安神的物质，在临睡之前喝牛奶能够促进睡眠，能够缓解身体的疲劳。尤其是对于有失眠症状的人来说，更应该在临睡之前喝牛奶，那么睡前多久喝牛奶好呢，我们来看一下这方面的内容。

　　西安白癜风专业医院的医生提醒在临睡之前的半小时喝牛奶效果是最好的，这样随着牛奶被人体吸收以后，人就逐渐会进入到梦乡，临睡之前牛奶不要喝的多的太多。可以和两百毫升左右，另外最好是喝温热的牛奶，这样调理和助睡眠的功效会更好。

　　临睡之前喝牛奶不宜喝得过多，喝200到250毫升是最好的，如果过量饮用，容易导致消化不良，加重肠胃的负担，这时候反而取得不了助睡眠的作用，另外，对于尿毒症患者或者是肠胃功能失调的人士来说，在晚上最好不要喝牛奶，避免牛奶对身体的耐受性过低，导致腹泻等问题。

　　临睡之前喝一杯热牛奶，有很好的调理肠胃的作用，尤其是在冬天不要喝冷牛奶，这容易导致肠胃受凉，容易引起肌肉发麻或者睡眠痉挛等症状，不利于人体吸收，还容易导致出现水肿的症状，选择的牛奶也很重要，尽量选择无糖低脂的牛奶，这样不容易发胖。

　　临睡前喝一杯牛奶对身体有着怎样的好处?以上简单的了解了睡前多久喝牛奶比较好，在睡前半小时喝牛奶功效是最好的，临睡之前喝牛奶不但有很好的助帮助睡眠的作用，同时也有助于营养的吸收，在临睡之前喝牛奶要了解一些注意事项，尽量喝一些无糖低脂的牛奶，避免导致发胖的问题。